具体的な再発と予防対策をしよう
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尿管結石は再発しやすい病気と言われております。一度、尿管結石になった人は５年以内に再発する確立が４０％もあります。
再発および予防策として、以下の点を心がけると良いでしょう。
■水分の摂取
※まずは、十分な量の薄い尿が作られるよう水分を取ってください。
①１日にコップ５～６杯以上（２リットル程度）の水分を摂取する。
②水分はコーヒーや紅茶、ジュース類ではなく、飲料水、お茶がベター。
③アルコールは控えめに。アルコールを飲んだ後には、水分補給を。
■規則正しい食生活を行う
※食事療法的な改善が必要です。
①朝・昼・晩と規則正しい食生活を心がける。
②外食はなるべく避ける。（特に夕食）
③ドカ食いをやめる。（特に夕食）
④動物性蛋白、シュウ酸の多い食品（ほうれん草など）などの取りすぎ注意。
⑤ビタミンCの取りすぎに注意（ビタミンＣは体内で代謝されてシュウ酸を作ります）
⑥食物繊維、カルシウムをたくさん摂る。
【シュウ酸を多く含む食品】
ほうれん草、トマト、たけのこ、セロリ、コーヒー、ココア、チョコレート、ピーナッツなど。
※これらの食品はあくまでも摂りすぎに気をつけるということで、人間の体に必要な栄養素もたくさん含まれており、適度に摂ることが大切です。バランスの良い食事を心がけて下さい。例えば、ほうれん草は、おひたしにすると、シュウ酸があくとして出ていきますのでおすすめです。
【カルシウムは摂ったほうがいいの？】
以前はカルシウムの摂りすぎは尿管結石を引き起こしやすいということが考えられていたが、最近になって、カルシウム自体は摂ったほうが良いとのことです。
■運動とストレス解消
※身体面と精神面の問題を可能なかぎり解消しましょう。。
①定期的に適度な運動を心がけ、発汗後は必ず水分を摂取する。
②仕事、人間関係などのストレスをためずに、十分な睡眠を取る。
③ストレスを発散できるような趣味などを持つ。
■定期的な診断
※一度診てもらった医師に定期的に診察してもらいましょう。
①専門医に定期的（３ヶ月に１度が理想）に診断を受ける
②医師に言われたこと、注意を受けたことを忠実に実行する。